Bhāvanā
Usualmente conhecida como "meditação", Bhāvanā é uma prática milenar que, no Budismo,
visa a limpeza das impurezas e perturbações da mente, ao mesmo tempo
que promove a cultivação de qualidades, com o objectivo de conduzir à
consecução da mais elevada sabedoria, através da qual se torna possível o
conhecimento da verdadeira natureza das coisas, realizando a verdade
última, Nirvāṇa.
A palavra Bhāvanā, pode ser correctamente traduzida por "cultivação" ou "desenvolvimento", isto é "cultivação mental" ou "desenvolvimento mental", sendo que a usual tradução por "meditação" fica muito aquém do verdadeiro e profundo sentido do termo original.
A "meditação" descoberta por Buddha (a cultura mental budista) conhecida por Vipassanā – "Visão Interior" sobre a natureza das coisas que conduz à completa libertação da mente – é um método analítico baseado em atenção, consciencialização, vigilância, observação.
Buddha deixou-nos no seu legado um dos mais importantes discursos sobre "meditação", onde aborda diversos modos de a desenvolver, todos relacionados com a vida quotidiana, com os nossos hábitos, práticas , emoções, actividades, etc. O discurso divide-se em quatro partes, sendo que a primeira lida com o corpo, a segunda com as sensações e impressões, a terceira com a mente e a quarta com diversos temas morais e intelectuais.
Uma das formas de "meditação" ou "desenvolvimento mental" relacionado com o corpo chama-se "Vigilância ou consciencialização da Inspiração e da Expiração" (ānāpānasati), onde é adoptada uma postura física específica, ou seja, de pernas cruzadas, com o tronco erecto e a atenção focalizada, tal como na imagem acima. É precisamente na inspiração e na expiração que se foca a mente, sem qualquer esforço ou tensão, mantendo a respiração natural e sem condicionalismos, apenas observando esse processo natural, que acontece permanentemente sem que tenhamos que interferir nele. O desafio é precisamente conseguir que a mente permaneça absolutamente focada na respiração, o que pode não ser fácil no começo, uma vez que a mente tem uma enorme facilidade para se distrair e focar noutras coisas, em pensamentos, preocupações. No entanto, uma prática diária e disciplinada ajudará a atingir o objectivo pretendido.
A palavra Bhāvanā, pode ser correctamente traduzida por "cultivação" ou "desenvolvimento", isto é "cultivação mental" ou "desenvolvimento mental", sendo que a usual tradução por "meditação" fica muito aquém do verdadeiro e profundo sentido do termo original.
A "meditação" descoberta por Buddha (a cultura mental budista) conhecida por Vipassanā – "Visão Interior" sobre a natureza das coisas que conduz à completa libertação da mente – é um método analítico baseado em atenção, consciencialização, vigilância, observação.
Buddha deixou-nos no seu legado um dos mais importantes discursos sobre "meditação", onde aborda diversos modos de a desenvolver, todos relacionados com a vida quotidiana, com os nossos hábitos, práticas , emoções, actividades, etc. O discurso divide-se em quatro partes, sendo que a primeira lida com o corpo, a segunda com as sensações e impressões, a terceira com a mente e a quarta com diversos temas morais e intelectuais.
Uma das formas de "meditação" ou "desenvolvimento mental" relacionado com o corpo chama-se "Vigilância ou consciencialização da Inspiração e da Expiração" (ānāpānasati), onde é adoptada uma postura física específica, ou seja, de pernas cruzadas, com o tronco erecto e a atenção focalizada, tal como na imagem acima. É precisamente na inspiração e na expiração que se foca a mente, sem qualquer esforço ou tensão, mantendo a respiração natural e sem condicionalismos, apenas observando esse processo natural, que acontece permanentemente sem que tenhamos que interferir nele. O desafio é precisamente conseguir que a mente permaneça absolutamente focada na respiração, o que pode não ser fácil no começo, uma vez que a mente tem uma enorme facilidade para se distrair e focar noutras coisas, em pensamentos, preocupações. No entanto, uma prática diária e disciplinada ajudará a atingir o objectivo pretendido.
Meditações
Como apoio à prática de ānāpānasati desenvolvi faixas em mp3 com sons de taças de meditação sinalizando o começo e o final da meditação, com diferentes tempos consoante a duração que se pretenda dar à prática. Pode fazer o download a partir das faixas abaixo e partilhar as mesmas com outros.*
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