Naikan é uma palavra que japonesa que se pode traduzir por "olhar para dentro" ou "visão interior". Esta é uma prática desenvolvida no Japão, por volta de 1940, por Ishin Yoshimoto (budista dentro da tradição da Terra Pura) e que envolve um método de auto-reflexão estruturado visando a auto-compreensão, a compreensão das nossas relações e a natureza fundamental da existência humana.
Esta reflexão baseia-se em três questões:
A reflexão assente nestas questões desenvolve-se sobre qualquer tipo de relação que tenhamos, com amigos, familiares, conhecidos, desconhecidos, animais, objectos, etc. A reflexão pode centrar-se num momento, num dia específico ou ao longo de um período de tempo mais alargado. O desafio é ver apenas a realidade tal como é.
Com o tempo o Naikan amplia a nossa visão da realidade e da vida, permitindo-nos desenvolver um sentido de gratidão pelas bênçãos que usufruímos no nosso dia à dia, mas que nem sempre nos apercebemos.
Esta técnica está cuidadosamente desenvolvida pelo autor Gregg Krech no livro Naikan - A Arte Japonesa da Auto-Reflexão, da editora Sinais de Fogo com o ISBN 978-989-8066-18-3. É de leitura bastante simples e acessível, mostrando as diferentes formas como esta técnica pode ser abordada e os benefícios da mesma. É uma leitura que se aconselha a quem deseja dar mais passos no sentido do auto-conhecimento, do desenvolvimento pessoal e duma relação em maior equilíbrio e bem-estar connosco e com os outros.
Esta reflexão baseia-se em três questões:
- Que recebi eu de __________ ?
- Que dei eu a __________ ?
- Que problemas e dificuldades causei a __________ ?
A reflexão assente nestas questões desenvolve-se sobre qualquer tipo de relação que tenhamos, com amigos, familiares, conhecidos, desconhecidos, animais, objectos, etc. A reflexão pode centrar-se num momento, num dia específico ou ao longo de um período de tempo mais alargado. O desafio é ver apenas a realidade tal como é.
Com o tempo o Naikan amplia a nossa visão da realidade e da vida, permitindo-nos desenvolver um sentido de gratidão pelas bênçãos que usufruímos no nosso dia à dia, mas que nem sempre nos apercebemos.
Esta técnica está cuidadosamente desenvolvida pelo autor Gregg Krech no livro Naikan - A Arte Japonesa da Auto-Reflexão, da editora Sinais de Fogo com o ISBN 978-989-8066-18-3. É de leitura bastante simples e acessível, mostrando as diferentes formas como esta técnica pode ser abordada e os benefícios da mesma. É uma leitura que se aconselha a quem deseja dar mais passos no sentido do auto-conhecimento, do desenvolvimento pessoal e duma relação em maior equilíbrio e bem-estar connosco e com os outros.